warzywa na

http://i48.tinypic.com/35a4005.jpg Jeszcze jak wyzej pisalam pojadam czasem warzywa miedzy posilkami. na bialkowej bylam ok. 5-6 miesiecy

[...] ser żółty 30g orzechy laskowe 10g poza tym na dlugiej przerwie w szkole zjadłem mcflurry w mcdonaldzie... przedtreningowy Ryż 100g + piersi z kurczaka 110g + sos spaghetti + warzywa + oliwa z oliwek 10g + dużo cukierków potreningowy: Ciacho z jabłkami i masą + gołąbki z ryżem i mięsem cielęcym, polane sosem także powiem, że jem cala ustalona [...]

[...] Na tak skomponowanej diecie trudno przytyć, bo: - białkowe pokarmy nie tuczą - jeśli wybiera się niezbyt tłuste mięso, jajka , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania [...]

[...] owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Drugie śniadanie 10:00 1.Jabłko 2.Kanapka z szynką. Obiad 15:00 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż 3.Łazanki lub gotowana pierś kurczaka. Po treningu 1.Coś wysoko kalorycznego. 45 min po treningu 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż. Kolacja 20:00 1.Saładka warzywna [...]

[...] Kcal.: 767 Po treningu daj większą porcję gainera na wodzie lub chudym mleku Godzinke po gainerze przydałby się posilek 5 posiłek - 22:00~23:00 ( 30 minut przed snem ) ~ - Ser twarogowy półtłusty/ok ~ - Chleb razowy/chleb zjedz godzinke po gainerze, dodaj do niego bialko i warzywa ~ - Mleko 3,2%/zbędne B: 33 / T: 29 / W: 63 / Kcal.: 652

[...] o inny rozkład i trening siłowy Poniżej miska na dziś - pizza rodzina tak prosiła a po bieganiu byłam tak głodna że kawałek zjadłam, nie pamiętam kiedy jadłam kupną pizze warzywa: mix sałat, kiełki brokuła, pieczarki, mrożonka chińska przyprawy: kakao, cynamon, sól, pieprz, natka pietruszki, curry płyny: woda, kawa, pokrzywa leki: salmex rano [...]

[...] - wyciąg dolny 2x10 17,5kg/10 22kg/6 17,5kg/10 17,5kg/8 + brzuch - plank 1:40 1:38 1:27 plank bokiem 40s 35s 28s nie miałam już czasu Rozciąganie 5 minut miska z wczoraj warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony przyprawy: sól, pieprz, cynamon leki: salmex rano i wieczorem /SFD/Images/2015/4/28/11fa86998e6049138e354cb513865ac1.jpg

[...] wiekszość naukowców, ustępstw). Jak widać musiałem zrezygnować z tych najsmaczniejszych, ale zarazem najbardziej niezdrowych produktów. Co jem? Przedewszystkim owoce i warzywa, gotowane mięso, makarony, ryby, płatki owsiane (na śniadanie to podstawa!), jajka, orzeczy itd. Trening obejmuje 5 sesji biegowych (rano do pracy różnymi drogami od [...]

[...] mąka kokosowa (20 g/100 g produktu) – obu dodaję po 7 gram do 400-ml koktajlu z dodatkiem owoców (głównie banan, kiwi + sporadycznie szpinak/jabłko/owoce leśne/inne owoce i warzywa – w zależności, co jest w lodówce). Zdaję sobie sprawę, że nie można mieć wszystkiego na raz, także będę mega wdzięczny nawet za najmniejsze wskazówki! Obwód [...]

[...] jest burger to mała budka, gdzie gość robi wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger 2) Gotowanie piątkowego posiłko - ryż, warzywa, mieso z ud kurczaka, bez dodatku tłuszczu z mojej strony 3) Środowe śniadanie /SFD/Images/2015/12/11/7abf10b59352455fb047caaf99a12850.jpg [...]

[...] 4x10 - 95 kg. *Wspięcia na palce ( 20kg) 4x12 *Podciąganie nóg w zwisie przy drabinkach 4x12 *Skłony tułowia na maszynie 15 kg 4x12 + 20 min aeroby I oczywiście dzisiejsza miska: + warzywa: pomidory, ogórek świeży, ogórki kiszone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a9a6be0f8d4376ab3c7cebc43f7eb2.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-20 22:24:48

[...] Może któraś z Was spotkała się z czymś podobnym??? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ef318f5b5b4aa6bb111ec4bfaeac81.png + Suple + warzywa - cebula, fasolka szparagowa, pomidor, ogórek świeży. Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-31 20:54:00

[...] DT - BTW - 130/77/120 - 1700kcal trochę więcej ww i tłuszczu dziś@-)ot takie nerwowe jedzenie + warzywa - pomidory, kapusta kiszona, brukselka, i coś jeszcze pewnie wpadnie. + suplementy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50236d5a24924cdfb186864742a6ee14.png Zmieniony przez - [...]

[...] zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g orzechów macadamia Podsumowanie dnia: ~1800kcal T98g W43g B175g Pobudka po 5 i podróż do [...]

[...] z marchewka.zjadlam jedna sztuke a dziennik zrobil z tego 100.nie mam wagi kuchennej wiec ciezko mi ocenic czy ta marchewka faktycznie byla 100gramowa - na szczescie surowe warzywa sa jak pamietam nie liczone wiec nie ma problemu, ale na przyklad musli?? czuje ze bez tej nieszczesnej wagi sie nie obejdzie - skoro dziennik nie dostosowuje sie do [...]

[...] dietą. Kompletnie bez sensu. Przy naszych parametrach (bo mamy podobny wiek/wagę/wzrost) można na prawdę fajnie pracować nad sylwetką na kaloryczności 1800 i więcej + warzywa. Sama miałam okres trenowania 6 razy w tygodniu jednocześnie lekko się głodząc (nie tak bardzo, jak ty)i w sumie nic z tych treningów nie wynikało. Ani więcej [...]

dzieki za odzew co do redukcji, to minal wlasnie 3 dzien samopoczucie i treningi - rewelacja warzywa narazie kuleja, ale od przyszlego tygodnia to sie zmieni poki co sa grahamki, ale stopniowo wymienie na razowiec, badz kolejna porcje kus kus jezeli chodzi o odzywki, to istnieje ewentualnosc wyrzucenia tej od platkow, aczkolwiek nie wiem na co, [...]

[...] i zytnia, kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + zupa krem z groszku z pestkami dyni 4. U kolezanki, wiec nie wiem dokladnie co w środku ;-) placki ziemniaczane z cukinia, salatka z burakami i camembertem, sos [...]

[...] kcal 1. Nalesniki z 2 jaj i proszku budyniowego z jogurtem i bananaem 2. Placki z 2 jaj, maki zytniej, banana + 2 brzoskwinie i kawa z mlekiem 3. 2 grahamki, piers z kurczaka, serek wiejski, papryka 4. Tortilla z kurczakiem i warzywami 5. Baton bialkowy + kawa z mlekiem 6. Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka, olej kokosowy, parmezan, warzywa

1. mięso jem na obiad 2. warzywa również na obiad, również w szkole do kanapek coś wrzucę 3. ryż będę zamieniał z makaronem 4. dorzucę 2 jaja rano czy teraz będzie to jakoś dobrze wyglądało ? Pozdrawiam gregorcio92.